ترند " مقطع متداول " 【日本語吹替・日本語字幕】

感情知能(EQ)の話です。人生を大きく変える内容なので、しっかり聞いてください 人が何らかの感情を経験するとき 喜び、不安、恐怖、怒り その反応は非論理的で、時にとても強いものになります どうすればEQ、つまり感情知能を高められるのか IQと組み合わせることで、本当の意味で感情知能の高い人になれます 扁桃体のハイジャック(暴走)について 扁桃体は感情反応を司る重要な部位です 例えば誰かからメッセージが届いたとき 気分が高揚していると、あれこれ約束してしまいます 落ち着いてから「なぜあんな決断をしたんだろう」と思うわけです 扁桃体の上には大脳皮質があります 大脳皮質はIQ、つまり論理的知能を司っています いわゆる従来型の知能です 論理的な判断を行う部分ですね その内側にあるのが扁桃体です 強い反応を引き起こす部位です 先ほど挙げたような感情の波に襲われると その感情が強ければ大脳皮質を飛び越えてしまいます 体に直接信号を送り、実際に反応して決断してしまうのです つまり大脳皮質という関門を飛び越えてしまうわけです 一方、深く自分と向き合う練習を積んでいれば たとえば「今、自分は怒りの状態にある」と理解できます 自分に届いたメッセージの意味をきちんと理解する必要があります あるいは、これから下そうとしている決断を理解することです 今すぐ決めず、一旦保留にする必要があります こうした決断は そのまま体に伝わると衝動的な行動につながってしまいます 論理的知能を司る大脳皮質は そこには関与できません この点で感情知能を発揮するために必要なのは 深呼吸をすることです 自分が強い衝動に駆られている状態だと気づくことです 同時に、自覚していることも大切です つまり、今あなたは新しいスキルを身につけたということです 強い衝動に襲われたときは 深呼吸をするようにしましょう その場ですぐに決断を下さないようにします 自分が感情の波に飲まれつつあると理解できるようになります このスキルを磨き、継続して実践すれば 論理的知能と結びついて、人生に大きな変化が訪れるはずです 感情知能の高い人たちは 自分の感情をきちんと表現します 文章であっても、誰かと話すときであっても 感情を押し殺したりはしません ただ、それを上手にコントロールできるだけの知恵を持っているのです